Network
Produk susu mengandung kalsium, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kram. Pilihlah produk susu rendah lemak, seperti yoghurt rendah lemak atau susu almond.
5. Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan rasa sakit. Anda dapat menambahkan jahe ke teh atau memasukkan jahe segar ke dalam makanan.
6. Dark Chocolate
Dark chocolate yang mengandung setidaknya 70% kakao dapat memberikan manfaat. Kakao mengandung magnesium dan senyawa lain yang dapat merangsang pelepasan endorfin dan meredakan mood serta rasa sakit.
Selain memilih makanan yang tepat, penting juga untuk tetap terhidrasi dengan baik dan mengurangi konsumsi kafein serta makanan yang tinggi garam, karena hal ini dapat mempengaruhi retensi air dan membuat gejala menstruasi lebih buruk.
Selalu penting untuk memperhatikan respons tubuh Anda terhadap makanan tertentu dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki kekhawatiran atau kondisi medis tertentu.***
