Network
OKE FLORES.COM - Beberapa makanan dapat membantu mengurangi rasa sakit saat menstruasi karena memiliki sifat antiinflamasi, dapat mengurangi kram, dan menyediakan nutrisi penting.
Berikut enam jenis makanan yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan selama menstruasi:
1. Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat dan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan. Contohnya, buah beri, apel, brokoli, dan bayam.
Baca Juga: Berikut Beberapa Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan
2. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi gejala menstruasi.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji-bijian seperti chia seeds atau biji bunga matahari mengandung magnesium, yang dapat membantu mengurangi kram dan kelelahan selama menstruasi.
4. Produk Susu
