Network
Kurang Tidur
Kekurangan tidur dapat merugikan fungsi kognitif dan mempengaruhi daya ingat serta konsentrasi.
Pastikan Anda mendapatkan jumlah tidur yang cukup setiap malam, yang biasanya berkisar antara 7-9 jam bagi orang dewasa. Kualitas tidur juga penting, jadi usahakan untuk menciptakan rutinitas tidur yang baik.
Kurang Asupan Nutrisi dan Air
Nutrisi yang tepat berperan penting dalam mendukung kesehatan otak. Hindarilah pola makan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan rendah nutrisi.
Sebaliknya, pilih makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, antioksidan, vitamin, dan mineral. Pastikan juga untuk minum cukup air, karena dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi otak.
Selain itu, penting untuk menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan, karena keduanya dapat merugikan kesehatan otak.
Rutin menjalani pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh dan mengelola stres juga dapat membantu menjaga kesehatan otak.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.***
