9 MAKANAN SUPER yang Tingkatkan Kesuburan Pria, Salah Satunya Buah-Buahan Beri

1. Buah-Buahan Beri

Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi sperma dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan motilitas sperma.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, seperti asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan sperma yang sehat. Mereka juga kaya akan vitamin E, yang telah terbukti meningkatkan kualitas sperma.

3. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, dan biji labu mengandung seng yang tinggi, mineral yang esensial untuk produksi sperma yang sehat. Mereka juga merupakan sumber protein nabati yang baik.

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesuburan pria. Omega-3 membantu meningkatkan kualitas sperma dengan meningkatkan motilitas dan morfologi.

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan asam folat, yang sangat penting untuk produksi sperma yang sehat dan mencegah cacat tabung saraf pada janin.

6. Telur

Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan mengandung vitamin D yang penting untuk kesuburan pria. Vitamin D telah terbukti memainkan peran dalam meningkatkan motilitas sperma.

7. Bawang Putih

Bawang putih mengandung alicin, senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi pria, membantu meningkatkan fungsi seksual dan produksi sperma.