Network
4. Pilih Makanan Padat
Pilih makanan yang padat nutrisi dan kalori tinggi, seperti kacang-kacangan, kentang, pisang, alpukat, dan oatmeal.
5. Minum Suplemen
Jika perlu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai suplemen tambahan seperti protein whey, kreatin, atau minyak ikan omega-3.
6. Hindari Minum Air Sebelum Makan
Minum banyak air sebelum makan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat, sehingga hindari minum terlalu banyak air sebelum atau selama makan.
7. Latihan Beban
Latihan beban atau kegiatan fisik yang melibatkan otot dapat membantu membangun massa otot, yang kemudian dapat meningkatkan berat badan Anda.
8. Istirahat yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam untuk memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk memulihkan diri dan tumbuh.
