10 Tips Aman dan Sehat Berpuasa bagi Penderita Maag

Selama berpuasa, hindari makanan atau minuman yang dapat memicu gejala maag seperti kopi, teh, makanan pedas, asam, dan berlemak. Lebih baik memilih makanan yang rendah asam dan tinggi serat.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa dengan memperbanyak minum air putih saat berbuka dan sahur. Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi, karena dapat meningkatkan risiko iritasi lambung.

5. Batasi Porsi Makan saat Berbuka

Saat berbuka, hindari makan dalam porsi besar. Sebaiknya bagi porsi makan menjadi beberapa bagian kecil dan makan perlahan-lahan agar lambung tidak terlalu terbebani.

6. Hindari Tidur Langsung Setelah Makan

Usahakan untuk tidak tidur atau berbaring langsung setelah makan, terutama setelah berbuka. Berikan waktu minimal satu hingga dua jam sebelum tidur agar makanan dapat dicerna dengan baik.

7. Jaga Keseimbangan Gula Darah

Pastikan untuk tidak melewatkan makan sahur agar kadar gula darah tetap stabil. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein untuk menjaga keseimbangan gula darah.

8. Istirahat yang Cukup