Network
3. Jaga Kualitas Tidur
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup di malam hari. Kualitas tidur yang baik akan membantu memperbarui energi Anda dan menjaga stamina selama puasa.
4. Batasi Aktivitas Berat
Hindari aktivitas fisik yang berat di bawah terik matahari selama puasa, terutama saat siang hari. Jika memungkinkan, pilih waktu di sore hari atau setelah berbuka untuk berolahraga ringan.
5. Istirahat Secukupnya
Luangkan waktu untuk istirahat selama hari untuk menghindari kelelahan yang berlebihan. Peregangan atau tiduran sebentar dapat membantu mengembalikan energi Anda.
6. Hindari Makanan dan Minuman yang Kurang Sehat
Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula, lemak jenuh, atau kafein. Konsumsi makanan ringan yang sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak saat berbuka dapat membantu menjaga stamina Anda.
7. Perhatikan Pola Makan
Pecah makanan berbuka puasa dengan makanan ringan terlebih dahulu seperti kurma dan air putih, kemudian lanjutkan dengan makanan utama. Hindari makan secara berlebihan yang dapat membuat perut terasa begah dan membuat Anda merasa lelah.
