Network
3. Penuhi Kebutuhan Kalsium
Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang yang kuat dan sehat. Pastikan anak Anda mendapatkan cukup kalsium melalui konsumsi susu rendah lemak, keju, yoghurt, dan makanan lain yang kaya akan kalsium.
4. Pastikan Asupan Vitamin D yang Cukup
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting untuk pertumbuhan tulang. Anak Anda bisa mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari pagi, serta makanan seperti ikan salmon, tuna, telur, dan susu yang diperkaya dengan vitamin D.
5. Olahraga dan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik membantu memperkuat tulang dan otot anak, serta merangsang pertumbuhan. Ajak anak Anda untuk berolahraga secara teratur, seperti berenang, bersepeda, berlari, atau bermain olahraga tim.
6. Pastikan Anak Mendapatkan Cukup Istirahat
Selama tidur, tubuh anak memperbaiki dan memperbarui jaringan-jaringan, termasuk tulang. Pastikan anak Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam sesuai dengan usia mereka, karena kurang tidur dapat mengganggu pertumbuhan.
7. Hindari Kebiasaan yang Merugikan
Hindari kebiasaan yang dapat menghambat pertumbuhan anak, seperti merokok pasif, konsumsi minuman berkafein berlebihan, dan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh.
