Network
4. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan pembuluh darah. Meminum jus jeruk segar atau mengonsumsi potongan jeruk secara langsung dapat membantu menurunkan tekanan darah.
5. Kiwi
Kiwi mengandung kalium, serat, dan vitamin C, yang semuanya membantu dalam menjaga kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah. Menambahkan kiwi ke dalam diet Anda dapat membantu menurunkan risiko hipertensi.
6. Buah anggur
Buah anggur, terutama jenis anggur merah, kaya akan antioksidan yang disebut resveratrol, yang telah terbukti memiliki efek menurunkan tekanan darah. Konsumsi anggur segar atau kering secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap stabil.
7. Apel
Apel mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Makan apel dengan kulitnya dapat memberikan manfaat tambahan karena sebagian besar serat terkandung di kulitnya.
8. Buah alpukat
Alpukat mengandung kalium yang tinggi dan lemak sehat, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah.
Menambahkan alpukat ke dalam salad atau membuat guacamole adalah cara yang enak untuk memasukkan buah ini ke dalam diet Anda.***
