Network
OKE FLORES.COM - Nangka adalah buah tropis yang sangat populer di berbagai negara, terutama di Asia Tenggara.
Buah ini tidak hanya terkenal karena rasa manis dan teksturnya yang unik, tetapi juga karena kandungan nutrisinya yang kaya dan berbagai khasiat kesehatan yang dimilikinya.
Berikut adalah beberapa khasiat nangka yang bisa membuat penyakit mematikan enggan mendekat:
Baca Juga: Berikut Beberapa Khasiat Daun Pepaya Bagi Kesehatan yang Perlu Anda ketahui
1. Kaya akan Antioksidan
Nangka mengandung berbagai antioksidan seperti vitamin C, karotenoid, dan flavonoid yang berperan penting dalam melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Mengonsumsi nangka secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko penyakit kronis.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam nangka membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk produksi dan fungsi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi dan penyakit. Dengan mengonsumsi nangka, tubuh menjadi lebih kuat dalam menghadapi berbagai penyakit.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Nangka mengandung kalium, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan mengurangi efek natrium dalam tubuh dan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah. Selain itu, serat dalam nangka membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
4. Mencegah Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa fitonutrien dalam nangka, seperti lignan, isoflavon, dan saponin, memiliki sifat anti-kanker. Fitonutrien ini dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyebarannya. Antioksidan dalam nangka juga membantu melindungi DNA dari kerusakan yang bisa menyebabkan kanker.
5. Mengontrol Gula Darah
Nangka memiliki indeks glikemik yang rendah hingga sedang, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah yang wajar. Serat dalam nangka membantu mengatur penyerapan gula dalam darah, mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba. Selain itu, nangka juga mengandung beberapa senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
6. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat makanan yang tinggi dalam nangka sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan. Serat membantu meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga berperan dalam menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
