OKEFLORES.com - Merawat kesehatan sistem pencernaan bukan hanya tentang menghindari masalah yang terjadi di dalam tubuh. Sistem pencernaan yang sehat juga berperan penting dalam menjaga tubuh tetap bertenaga dan kuat.
Selain itu, kesehatan sistem pencernaan juga memiliki dampak pada kinerja pikiran, suasana hati yang baik, dan meningkatkan kesehatan jiwa. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga pola makan yang sehat agar kesehatan sistem pencernaan tetap terpelihara. Beberapa makanan sangat efektif menjaga kesehatan usus, bahkan dalam semalam. Apa saja makanan tersebut? berikut daftarnya.
1. Kimchi
Baca Juga: Manfaat Temulawak Bagi Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Hati
Melansir Fimela.com, Rabu, 9 Agustus 2023, makanan fermentasi asal Korea ini mengandung banyak probiotik yang baik untuk usus. Selain khasiat untuk kesehatan usus, kimchi dibuat dengan sayuran silangan yang mengandung nutrisi dengan sifat antioksidan yang dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker.
2. Tempe
Tak hanya kimchi, makanan khas Indonesia yaitu tempe juga baik untuk kesehatan usus. Tempe merupakan fermentasi kacang kedelai yang mengandung probiotik dan prebiotik. Kedua kandungan tersebut sangat penting untuk merangsang pertumbuhan bakteri probiotik di usus.
3. Buah Naga
Usus sehat ditandai dengan buang air besar yang lancar. Buah naga kaya akan serat dan merupakan salah satu buah terbaik untuk membantu meredakan sembelit. Cobalah mengonsumsi buah naga sebagai hidangan penutup atau diolah menjadi smoothie untuk sarapan.
4. Bawang Putih
Bahan makanan yang kerap menjadi bumbu dalam setiap masakan mengandung prebiotik yang baik untuk bakteri baik di usus. Bawang putih juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
5. Jamur
Tinggi serat prebiotik, jamur juga mengandung beberapa senyawa yang memiliki khasiat obat. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi jamur dapat memengaruhi gula darah secara positif dan membantu mencegah penyakit pencernaan hingga beberapa jenis kanker. Jangan ragu untuk menambahkan makanan di atas dalam menu makan harian. Jaga kesehatan usus agar pencernaan sehat dan kesehatan tubuh meningkat.***