OKE FLORES.com - Bendi atau okra adalah spesies tumbuhan berbunga dalam famili Malvaceae yang berasal dari daerah sekitar Ethiopia. Tanaman ini mengandung vitamin C dan nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Sayuran ini juga dikenal dengan sebutan lady finger. Lady finger memiliki nama ilmiah Abelmoschus esculentus, yang umumnya hanya tumbuh di negara-negara beriklim tropis, seperti di Indonesia.
Sayangnya, sayuran ini belum terlalu terkenal di kalangan masyarakat Indonesia. Padahal, sayuran ini mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh.
Hal ini membuat okra dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mencegah osteoporosis, serta mencegah penyakit kanker.
Melansir rri.co.id Senin 21 Agustus 2023, Berikut adalah manfaat okra bagi tubuh jika Anda mengonsumsinya secara rutin, yang dikutip dari Halodoc, antara lain:
1. Mengoptimalkan kesehatan kulit kepala
Keuntungan okra yang tidak kalah menarik adalah mampu meningkatkan kesehatan kulit kepala. Lady finger dapat membantu untuk menjaga kelembapan kulit kepala.
Sehingga mengurangi berbagai masalah yang sering muncul, seperti ketombe atau rasa gatal. Anda juga dapat menggunakan sayuran ini yang telah dihaluskan sebagai masker rambut dengan menggunakan secara teratur untuk hasil yang optimal.
2. Dapat mencegah kegemukan
Mencegah kegemukan menjadi salah satu manfaat okra yang baik untuk kesehatan. Hal ini karena lady finger mengandung sedikit kalori dan tinggi serat.
Sehingga Anda dapat merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, Anda lebih mudah untuk mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.
3. Mampu mempertahankan kesehatan seksual
Sayuran ini mengandung magnesium yang cukup tinggi. Hal ini membuat manfaat okra baik untuk meningkatkan hasrat seksual.
Selain itu, lady finger juga mengandung asam folat, seng, dan zat besi. Kandungan tersebut diyakini dapat menjaga kesehatan organ reproduksi.
4. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kandungan serat dalam sayuran ini membuatnya bermanfaat dalam mencegah konstipasi. Serta juga menjaga saluran cerna agar tetap sehat.
Tidak hanya itu, serat juga bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama. Sehingga baik untuk dikonsumsi ketika sedang diet.
5. dapat mencegah penyakit kanker
Lady finger memiliki kandungan lektin, yaitu sejenis protein yang telah cukup populer. Hal itu untuk diteliti perannya dalam pencegahan maupun perawatan kanker.
6. dapat mencegah penyakit kanker
Lady finger memiliki kandungan lektin, yaitu sejenis protein yang telah cukup populer. Hal itu untuk diteliti perannya dalam pencegahan maupun perawatan kanker.
Hasil penelitian menyebutkan kandungan lektin dalam sayuran ini mampu mencegah pertumbuhan sel kanker sebanyak 63 persen. Namun, masih memerlukan penelitian lebih lanjut guna memastikan manfaat sayuran hijau yang satu ini.
7. dapat mencegah osteoporosis
Ladyfinger mengandung vitamin K, yang tidak hanya berperan dalam proses pembekuan darah. Tetapi berperan juga pada pembentukan tulang.
Itulah sebabnya, mengonsumsi cukup vitamin K akan membuat tulang menjadi lebih kuat dan tidak mudah patah. Jadi, coba untuk mengonsumsi sayuran ini sesekali.***