OKE FLORES.com - Banyak makanan yang mengandung lemak jenuh dan banyak gula, sehingga menyulitkan penderita kolesterol. Namun, ada banyak makanan sehat yang mungkin bisa menjadi merek terbaik untuk dikonsumsi sehari-hari.
Bukan hanya bagi penderita kolesterol saja, mengonsumsi camilan penting bagi semua orang dan sebaiknya dilakukan di sela-sela waktu makan dengan menggunakan sekitar 200 kalori.
Melansir Pikiran-Rakyat.com Selasa 29 Agustus 2023, pada artikel kali ini, penderita kolesterol akan menemukan jawaban atas ide makanan sehat yang rutin disantap. Inilah makanan sehat yang mengenyangkan dan mampu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Kapolrestro Jakpus Minta Para Kapolsek Menjangkau Warga Memerangi Kekerasan dan Kejahatan
Buah dan Sayuran Utuh
Segala buah dan sayur, dimakan apa adanya, tanpa diolah dengan cara lain, dapat membantu menurunkan kolesterol.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada Mei 2021 menunjukkan bahwa mengonsumsi tomat dan alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dalam tubuh.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan bisa menjadi pilihan makanan yang baik, seperti almond, walnut, hazelnut, dan kacang mete yang kaya akan vitamin dan mineral.
Kandungan buah-buahan berupa lemak tak jenuh tunggal juga terbukti sangat menyehatkan dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Roti Gandum Utuh
Roti gandum utuh menjadi pilihan terbaik karena memiliki kandungan serat yang tinggi dibandingkan roti lainnya.
Anda bisa meminta sarapan berupa roti panggang yang diisi susu almond dan irisan pisang. Sedangkan roti panggang alpukat bisa menjadi pilihan sore yang baik.
Smoothie Kaya Protein
Buatlah smoothie dengan sayuran sehat dan kaya serat, sehingga menjadi makanan yang sehat dan bergizi.
Smoothie berprotein tinggi bisa menjadi camilan sehat, terutama bagi orang yang tidak menyukai buah dan sayur mentah.
Campuran Buatan Sendiri
Temukan paket kacang-kacangan 100 kalori seperti Planters NUT-Rition Heart Healthy Mix, kacang-kacangan dan biji-bijian kering rendah lemak, dan biji bunga matahari atau labu, dan makanlah selama dua menit.