OKE FLORES.com - Menjelang musim hujan, penting untuk menjaga diri tetap aman dan sehat. Salah satu kunci untuk tetap sehat adalah menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Bukan hanya hidup aktif dan tidur yang cukup, pola makan yang baik juga sangat penting untuk kesehatan dan pencegahan.
Melansir Pikiran-Rakyat.com Jumat 1 September 2023, Berikut beberapa makanan yang mendukung sistem kekebalan tubuh:
- Buah-buahan Citrus: Jeruk dan Kawan-kawannya
Buah jeruk seperti jeruk dan lemon tidak hanya enak, tapi juga kaya akan vitamin C. Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan produksi sel kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih siap melawan penyakit.
- Bawang Putih: Senyawa Allicin yang Besar
Bawang putih telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional karena sifat anti-inflamasi dan anti-virusnya. Senyawa allicin pada bawang putih mempunyai kemampuan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan berbagai penyakit.
Baca Juga: Kabar Bahagia! Teknologi Penurun Berat Badan Asal Amerika
- Yoghurt probiotik: Keseimbangan Pencernaan dan Kekebalan Tubuh
Yoghurt probiotik adalah pilihan yang sangat baik untuk saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, untuk meningkatkan respons kekebalan yang lebih baik.
- Ikan Berlemak: Asam Lemak Omega-3 untuk Kesehatan Holistik
Salmon, sarden, dan tuna merupakan contoh ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki sifat anti inflamasi dan dapat membantu menjaga kesehatan seluruh tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh.
- Sayuran Hijau Gelap: Cegah dan Melawan Penyakit
Bayam, kangkung, dan brokoli merupakan beberapa contoh sayuran berwarna hijau tua yang kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan. Mengonsumsi sayuran ini dapat membantu mencegah penyakit dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.
- Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Sumber Nutrisi Penting
Almond, kacang merah, kacang tanah dan biji labu merupakan sumber nutrisi penting yang baik seperti vitamin E, zinc dan selenium. Nutrisi ini penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh secara optimal.
- Telur: Protein dan Vitamin D dalam Satu Paket
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan juga mengandung vitamin D yang diketahui memiliki efek positif pada fungsi sistem kekebalan tubuh.
- Teh hijau: Antioksidan Alami dan Anti Inflamasi
Teh hijau mengandung antioksidan seperti epigallocationchin gallate (EGCG), yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mendukung sistem kekebalan tubuh.