OKE FLORES.COM - Cara diet cepat kurus dalam 1 minggu sering dicari oleh banyak orang yang ingin menurunkan berat badan tanpa repot.
Diet merupakan salah satu cara supaya bisa menurunkan berat badan.
Untuk menurunkan berat badan, perlu mengatur pola makan, berolahraga lebih banyak, dan mengubah gaya hidupdalam jangka waktu yang lama. Bahkan, gaya hidup sehat ini harus diterapkan seumur hidup.
Baca Juga: Simak Tips Membuat Mochi Kenyal dan Lembut yang Wajib Kamu Coba Dirumah
Namun, beberapa orang mungkin ingin menurunkan berat badan dengan cepat karena alasan tertentu, seperti menjalani pengobatan atau ingin mendapatkan hasil diet instan.
Berikut 5 cara diet yang bisa dilakukan agar cepat kurus dalam 1 minggu:
1. Perbanyak makanan tinggi serat
Cara diet pertama untuk cepat kurus adalah dengan meningkatkan asupan serat. Ini karena serat membantu Anda tetap kenyang lebih lama dan mengontrol peningkatan gula darah, yang dapat menyebabkan rasa lapar.
Selain itu, serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah beberapa jenis serat yang dapat Anda konsumsi.
2. Hindari makanan olahan
Makanan olahan sering mengandung banyak gula, yang dapat meningkatkan kalori tetapi kurang nutrisi.
Banyak makanan olahan mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.
Selain itu, hindari makanan olahan jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat karena makanan olahan cenderung memiliki lebih sedikit nutrisi daripada biji-bijian, buah, dan sayuran utuh.
3. Kurangi jumlah asupan kalori
Cara diet selanjutnya untuk cepat kurus adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi atau membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.
Jika kalori kurang, tubuh harus menggunakan lemak, cadangan energi.
Secara umum, Anda dapat kehilangan antara 200 dan 400 gram per minggu jika Anda mengurangi 500 kalori dari pola makan biasa Anda setiap hari. Anda juga dapat menurunkan berat badan lebih cepat lagi jika Anda berolahraga secara teratur.
4. Hindari makanan yang mengandung gula
Menghindari makanan yang mengandung gula juga merupakan bagian dari diet yang sehat dan program penurunan berat badan yang cepat, karena makanan yang mengandung gula meningkatkan gula darah dengan cepat, yang pada gilirannya menyebabkan penurunan berat badan yang cepat.
Hal ini dapat menyebabkan rasa lapar yang lebih cepat setelah makan, yang kemudian mendorong Anda untuk makan lebih banyak dan meningkatkan risiko ngemil. Selain itu, makanan yang mengandung banyak gula seringkali memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi.
5. Penuhi kebutuhan air putih
Meminum cukup air putih sebelum makan juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Karena meningkatkan pembakaran lemak dan mempercepat rasa kenyang saat makan, metode ini dapat membantu penurunan berat badan lebih cepat. Selain itu, metode ini membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berolahraga dan diet.***