OKE FLORES.COM - Vertigo jenis Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) adalah kondisi yang memengaruhi keseimbangan dan seringkali menimbulkan rasa pusing yang hebat saat bergerak kepala.

Bagi mereka yang menghadapi BPPV, menjalani gaya hidup sehat dapat membantu mengelola gejala dan meningkatkan kualitas hidup.

Mengutip Hallo Sehat, Selasa 28 November 2023, berikut adalah panduan untuk menjalani hidup sehat ketika Anda memiliki vertigo jenis BPPV:

Baca Juga: Benarkah Sakit Vertigo Bisa Bikin Seseorang Terkena Stroke

1. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan

Segera setelah mengalami gejala vertigo, konsultasikan dengan dokter atau spesialis THT (Telinga, Hidung, Tenggorokan) untuk diagnosis yang tepat.

Mereka dapat menentukan jenis vertigo yang Anda alami dan memberikan panduan pengelolaan yang sesuai.

2. Hindari Gerakan yang Mendadak atau Ekstrim

BPPV sering dipicu oleh perubahan posisi kepala yang cepat atau ekstrim.

Hindari gerakan tiba-tiba seperti berjongkok, menunduk, atau memutar kepala secara mendadak.

Perlahan-lahan perubahan posisi tubuh dapat membantu mengurangi gejala.

3. Lakukan Latihan Terapi Posisi

Terapi posisi, seperti manuver Epley, dapat membantu mengendalikan gejala BPPV dengan menggeser partikel-partikel kecil yang menyebabkan vertigo ke posisi yang lebih stabil di dalam telinga dalam.

Baca Juga: Ini Bedanya Sakit Kepala Vertigo dan Migrain 

Pelajari dan lakukan latihan-latihan ini di bawah bimbingan profesional untuk hasil yang lebih baik.

4. Perhatikan Diet Sehat

Nutrisi yang seimbang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan. Hindari makanan atau minuman yang dapat memicu gejala vertigo, seperti makanan tinggi garam atau kafein. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, serta pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

5. Kelola Stres

Stres dapat memperburuk gejala vertigo.

Cari teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

6. Pertimbangkan Fisioterapi

Fisioterapi dapat menjadi pilihan untuk membantu memperbaiki keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Terapis fisik dapat merancang program latihan yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot dan stabilitas.

7. Amati Lingkungan Anda

Pastikan lingkungan di sekitar Anda aman dan minim risiko jatuh. Kurangi hambatan atau hal-hal yang dapat membuat Anda tersandung di rumah atau tempat kerja.

8. Rutin Lakukan Pemeriksaan Kesehatan

Jadwalkan kunjungan rutin ke dokter untuk memantau perkembangan kondisi Anda.

Ini akan membantu dalam menyesuaikan rencana pengelolaan BPPV jika diperlukan.

Kesimpulan

Mengelola vertigo jenis BPPV dalam kehidupan sehari-hari memerlukan perhatian terhadap gaya hidup sehat dan perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari.

Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk rencana pengelolaan yang tepat sesuai dengan kebutuhan individu Anda.

Dengan perhatian dan perubahan tertentu dalam gaya hidup, Anda dapat mengelola gejala vertigo dan tetap menjalani kehidupan sehat.***