Network
Selain kurma, menu takjil khas di Indonesia yang tentunya sehat adalah es buah. Berbagai kandungan vitamin dan mineral dalam aneka buah-buahan yang digunakan dapat membantu menutrisi tubuh agar tetap sehat.
Saat ingin mengonsumsi es buah, sebaiknya pakai satu jenis pemanis saja, seperti sirup atau gula pasir cair.
Kalau ingin lebih sehat, kamu bisa mencampurkan madu, perasan lemon, dan sedikit susu sebagai kuahnya.
4. Jus atau Smoothie
Selain es buah, jus atau smoothies juga bisa menjadi menu takjil sehat. Kalau memilih menu jus, akan lebih baik kalau kamu mengurangi takaran gulanya.
Sementara itu, untuk menu smoothie sehat, kamu bisa memilih yoghurt yang rendah lemak. Jangan khawatir lapar, karena smoothie mengandung kalori yang mampu untuk memenuhi asupan harian tubuh.
5. Puding Buah
Biasanya, camilan yang wajib ada saat berbuka adalah gorengan.
Namun, makanan ini tidak baik dikonsumsi tubuh, karena tinggi kalori dan lemak yang memicu munculnya penyakit serius seperti diabetes atau hipertensi.
Mulai sekarang, coba kamu ganti konsumsi gorengan dengan puding buah. Pastikan gula yang kamu pakai untuk membuat puding tidak terlalu banyak, ya.
