Network
Pilih sumber karbohidrat kompleks yang menggunakan gandum atau beras merah dan kacang-kacangan.
5. Protein adalah kunci
Salah satu sumber nutrisi yang sangat penting dalam sistem tubuh adalah protein. Dikutip dari Healthline, asupan protein tinggi dapat meningkatkan pelepasan hormon peptida YY, sehingga menurunkan nafsu makan dan membuat kenyang berkepanjangan.
Tak hanya itu, protein juga mempercepat metabolisme tubuh serta menjaga massa otot tetap stabil selama penurunan berat badan. Sumber protein bisa didapat dari ikan, ayam, telur, atau produk whey protein.
6. Dapatkan tidur yang cukup
Secara tidak langsung, tidur selama 7 sampai 9 jam mungkin akan membantu kamu menghilangkan lemak di perut melalui penurunan berat badan.
Bila mendapatkan tidur yang cukup, senyawa ghrelin dan leptin akan menurun dengan sendirinya, hal ini berkaitan dengan hormon perangsang nafsu makan.
Cobalah untuk memberikan tubuhmu istirahat selama minimal 7 jam untuk menurunkan hormon perangsang nafsu makan, sehingga kamu tidak akan merasakan kelaparan yang membuat ingin makan lebih banyak.
7. Rutin olahraga
Dengan olahraga, keringat akan banyak keluar yang membantu menurunkan berat badan secara keseluruhan. Olahraga apa saja baik dan bisa membantu menurunkan berat badan , tetapi jika ingin lebih cepat menghilangkan lemak di perut, cobalah untuk latihan kekuatan yang menggunakan otot perut lebih banyak.
