Network
OKE FLORES.COM - Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan kebutuhan penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Namun, dalam kehidupan modern yang serba sibuk, seringkali kita tergoda untuk begadang, baik itu untuk menyelesaikan pekerjaan, mengikuti acara hiburan, atau hanya sekedar berselancar di internet. Padahal, begadang secara teratur dapat memiliki dampak negatif yang signifikan pada tubuh dan pikiran kita.
Melansir dari PikiranRakyat.com, Rabu, 5 July 2023, dalam artikel ini, kita akan membahas bahayanya begadang dan mengapa tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan kita.
Baca Juga: Tips untuk Mudik dengan Aman: Memastikan Perjalanan yang Aman dan Nyaman
-
Gangguan Kognitif dan Produktivitas Menurun: Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan kognitif yang serius. Saat kita tidak tidur cukup, daya ingat dan konsentrasi kita dapat menurun drastis. Hal ini dapat menghambat kemampuan kita dalam memproses informasi, membuat keputusan, dan menyelesaikan tugas dengan efisien. Produktivitas kerja pun dapat menurun akibat kurang tidur secara teratur.
-
Gangguan Mood dan Emosi: Kurang tidur juga berhubungan erat dengan gangguan mood dan emosi. Seringkali, orang yang kurang tidur cenderung merasa mudah tersinggung, cemas, atau depresi. Hal ini karena tidur yang cukup diperlukan untuk menjaga keseimbangan hormon di dalam tubuh, termasuk hormon yang bertanggung jawab atas suasana hati kita. Begadang secara teratur dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.
-
Risiko Kesehatan Fisik Meningkat: Begadang dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan fisik. Beberapa risiko yang dapat timbul akibat kurang tidur antara lain:
a. Gangguan Sistem Kekebalan Tubuh: Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga kita lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
b. Risiko Penyakit Jantung dan Hipertensi: Orang yang kurang tidur cenderung memiliki tekanan darah yang lebih tinggi dan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.
c. Penambahan Berat Badan: Kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan mengganggu regulasi hormon yang mengontrol nafsu makan. Ini bisa menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penambahan berat badan.
