Network
Pola Makan dan Gaya Hidup yang Mempengaruhi GERD
Lebih penting lagi daripada jenis makanan tertentu adalah pola makan secara keseluruhan dan gaya hidup. Beberapa langkah yang dapat membantu mengelola asam lambung naik melalui pola makan dan gaya hidup yang sehat meliputi:
-
Makan dengan Porsi Kecil: Hindari makan dalam porsi besar, karena hal ini dapat menyebabkan tekanan pada katup antara perut dan kerongkongan.
-
Hindari Makanan Pemicu: Setiap orang mungkin memiliki makanan pemicu GERD yang berbeda, tetapi umumnya makanan pedas, asam, berlemak tinggi, dan minuman berkafein serta alkohol perlu dihindari.
-
Jangan Makan Sebelum Tidur: Hindari makan dalam dua hingga tiga jam sebelum tidur untuk memberi waktu lambung untuk mencerna makanan.
-
Jaga Berat Badan Sehat: Obesitas dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu gejala GERD.
-
Hindari Merokok: Merokok dapat melemahkan katup antara perut dan kerongkongan.
Makan kubis sejatinya tidak secara langsung menyebabkan asam lambung naik. Sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang sehat, kubis bahkan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan. Penting untuk menghindari makanan-makanan yang memicu gejala GERD dan menjaga pola makan yang baik untuk mengelola kondisi ini. Jika Anda mengalami gejala GERD yang serius atau berkepanjangan, sebaiknya konsultasikan dengan profesional medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
