Network
OKE FLORES.com - Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Namun, ada banyak orang yang mengalami kesulitan dalam tidur nyenyak di malam hari. Salah satu faktor yang dapat memengaruhi kualitas tidur adalah pola makan dan minuman yang kita konsumsi sebelum tidur.
Beberapa minuman memiliki sifat relaksan atau zat-zat tertentu yang dapat membantu meredakan stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Melansir dari Zonabanten.pikiran-rakyat.com Senin, 21 Agustus 2023, Berikut ini adalah 8 minuman yang mungkin dapat membantu mengatasi kesulitan tidur:
Baca Juga: 5 Minuman Ini Bisa Menjadi Pilihan Terbaik Anda di Pagi Hari
1. Teh Chamomile
Teh chamomile dikenal memiliki efek menenangkan dan bisa membantu mengatasi kecemasan serta stres. Kandungan senyawa apigenin dalam teh chamomile dapat memiliki efek relaksasi pada sistem saraf, yang membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk diminum sebelum tidur.
2. Susu Hangat
Susu mengandung triptofan, asam amino yang dapat merangsang produksi serotonin dan melatonin dalam tubuh. Kedua hormon ini berperan penting dalam pengaturan siklus tidur. Minum segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu meredakan stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak.
3. Teh Lavender
Teh lavender memiliki aroma yang menenangkan dan dapat membantu merelaksasi pikiran. Senyawa dalam lavender juga dapat memengaruhi reseptor di otak yang terkait dengan tidur. Minuman ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu mengatasi kesulitan tidur.
