Benarkah Makan Malam Bikin Gemuk? Ahli Diet Ungkap Fakta Sebenarnya

OKE FLORES.COM - Pernahkah Anda mendengar bahwa makan malam bisa membuat gemuk? Ini adalah salah satu mitos yang sering ditemui dalam dunia diet dan nutrisi.

Namun, apakah benar makan malam dapat secara langsung menyebabkan peningkatan berat badan?

Baca Juga: Manfaat Meal Plan untuk Diet: Membantu Penurunan Berat Badan Lebih Cepat

Mari kita telaah klaim ini lebih mendalam dengan mengacu pada pandangan para ahli diet dan penelitian terbaru seperti yang dilansir dari Pikiran-rakyat.com, Rabu 23 Agustus 2023.

1. Jumlah Kalori Total yang Dikonsumsi

Salah satu faktor utama yang mempengaruhi penambahan berat badan adalah jumlah kalori yang dikonsumsi dalam satu hari. Tidak peduli kapan Anda makan, jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, Anda berisiko mengalami peningkatan berat badan. Oleh karena itu, yang penting adalah memperhatikan total asupan kalori Anda sepanjang hari, bukan hanya pada makan malam.

2. Kualitas Makanan

Penting untuk memperhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi saat makan malam. Jika makan malam Anda terdiri dari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan rendah serat, ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh peningkatan keinginan makan. Memilih makanan yang kaya serat, protein, dan nutrisi penting lainnya dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan menghindari ngemil berlebihan setelah makan malam.