Network
OKE FLORES.com - Kolesterol salah satu penyakit yang sangat berbahaya bagi kesehatan, dan terkadang faktor-faktor yang meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL adalah kebiasaan Anda atau makanan yang Anda konsumsi. Selain itu, mungkin Anda tidak pernah atau jarang melakukan pemeriksaan kadar kolesterol karena Anda merasa cukup sehat. Tubuh membutuhkan kolesterol, tetapi hanya kolesterol baik atau HDL yang dapat menghasilkan vitamin dan hormon.
Setiap orang pasti memiliki kadar kolesterol baik (HDL), kolesterol jahat (LDL), dan trigliserida, yang biasanya diukur dalam miligram per desiliter atau md/dL. Jika hasilnya menunjukkan bahwa kadar kolesterol LDL dan trigliserida lebih tinggi daripada HDL, sebaiknya Anda segera mengambil tindakan.
Untuk mengurangi kolesterol, Anda dapat mengubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat, seperti berolahraga atau melakukan lebih banyak aktivitas fisik dan mengurangi aktivitas seperti merokok. Kemudian, ubah pola makan Anda menjadi lebih sehat dengan menghindari makanan cepat saji dan menghindari lemak jenuh dan lemak trans yang berlebihan. Setelah itu, Anda juga dapat mengganti pola makan yang tidak sehat dengan pola makan yang lebih sehat, seperti mengonsumsi banyak sayuran dan buah.
Baca Juga: Mengatasi dan Menghindari Ngidam Makanan Manis dengan Mengunyah Permen Karet
Melansir fimela.com, Kamis, 224 Agustus 2023, berikut beberapa makanan yang Dapat Menurunkan Kolesterol:
1. Legum
Legum terdiri dari buncis, kacang polong, dan lentil atau biasanya disebut kacang-kacangan mengandung banyak serat, mineral, dan protein. Kacang-kacangan dapat menurunkan risiko penyakit jantung karena terdapat studi yang menunjukkan bahwa makan ½ cangkir atau 100 gram kacang-kacangan per hari secara efektif dapat menurunkan kolesterol LDL dengan rata-rata 6,6 mg/dL.
