Berikut 11 Rekomendasi Olahraga yang Menyehatkan Dalam Menurunkan Berat Badan

OKE FLORES.com - Olahraga yaitu salah satu bagian penting dari diet dan program penurunan berat badan yang juga menguntungkan kesehatan.

Untuk menyehatkan dan menurunkan berat badan, berikut beberapa latihannya, seperti yang dilansir dari pikiran-rakyat.com, Jumat, 25 Agustus 2023.

1. Cardio Interval Training

Baca Juga: Rekomendasi Wisata Indonesia Menantang Adrenalin Cocok Olahraga Arum Jeram

Cardio interval training adalah latihan di mana gerakan cepat dilakukan sekaligus istirahat atau berjalan. Lari cepat selama satu menit kemudian berjalan selama satu hingga dua menit, yang membantu membakar kalori lebih cepat dan meningkatkan metabolisme.

2. Latihan Kekuatan (Strength Training)

Latihan kekuatan menggunakan beban, seperti angkat beban atau latihan beban. Latihan ini meningkatkan metabolisme basal dan membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

3. Yoga

Meskipun yoga tidak terlalu intensif, beberapa jenis yoga yang kuat, seperti Vinyasa atau Power Yoga, dapat membantu membakar kalori sekaligus meningkatkan kelenturan dan keseimbangan.

4. Bersepeda atau Cycling

Bersepeda di dalam ruangan (kelas spinning) atau di luar ruangan dapat membantu membakar lemak dan memperkuat otot kaki.