Berikut 11 Rekomendasi Olahraga yang Menyehatkan Dalam Menurunkan Berat Badan

5. Skipping

Lompat tali merupakan salah satu latihan kardio yang efektif dan menyenangkan. Ini membantu meningkatkan koordinasi, kecepatan dan daya tahan.

6. High-Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT (High Intensity Interval Training) adalah jenis latihan yang sangat intens yang dilakukan dalam waktu singkat dan diikuti dengan istirahat yang singkat. Ini termasuk latihan kardio atau kekuatan, dan membantu membakar lemak karena metabolisme tetap stabil bahkan setelah latihan.

7. Aerobik

Kelas aerobik merupakan latihan kardio yang menyenangkan dengan gerakan berirama. Ini membantu meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori.

8. Lari atau Joging

Lari atau joging merupakan latihan kardio yang efektif dan dapat dilakukan hampir di mana saja. Ini membantu membakar lemak dan meningkatkan kesehatan jantung.

9. Berenang

Berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk membakar kalori karena air memberikan resistensi alami, yang membantu dalam pembentukan otot dan pembakaran lemak.

10. Zumba atau Dance Fitness

Mengikuti kelas Zumba, atau jenis olahraga lainnya, adalah cara yang bagus untuk membakar kalori dan meningkatkan koordinasi dan kebahagiaan.

11. Bersepeda atau Cycling

Bersepeda di dalam ruangan (kelas spinning) atau di luar ruangan dapat membantu membakar lemak dan memperkuat otot kaki.***