8 Rekomendasi Makanan yang Dapat Meredakan Stres dan Kecemasan

Bluberi dan dark chocolate adalah salah satu superfood penghilang stres dan anxiety // Freepik

Blueberry mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid yang dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan meningkatkan mood. Blueberry atau olahannya dipercaya dapat membantu mengurangi stres bahkan kecemasan. Mengutip laman Healthline.com disebutkan bahwa blueberry merupakan salah satu makanan yang dapat meningkatkan energi dan mencegah berbagai penyakit berbahaya seperti kanker.

3. Ikan Salmon

Ikan Salmon.

Salmon adalah makanan terbaik dengan banyak khasiat bermanfaat. Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan pada tubuh, yang dapat dikaitkan dengan risiko depresi dan kecemasan. Ini juga baik untuk kesehatan otak pada anak-anak dan orang tua.

4. Oatmeal

rekomendasi 2 resep unik oatmeal untuk diet. Pixabay/gnana prakash

Oatmeal kaya akan serat kompleks yang membantu menstabilkan kadar gula darah. Hal ini juga menghindari perubahan mendadak yang dapat memicu gejala kecemasan. Menariknya, oatmeal merupakan nutrisi yang mampu mencegah kolesterol tinggi.