8 Rekomendasi Makanan yang Dapat Meredakan Stres dan Kecemasan

Baca Juga: Berikut Deretan Makanan Berlemak Jenuh yang Wajib Dibatasi Saat Diet Keto

5. Sayur Bayam

Ilustrasi Sayur Bayam

Sayuran mengandung magnesium, zat besi, dan folat yang berperan penting dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati dan emosi. Mengonsumsi sayur dapat mengurangi stres, meningkatkan energi dan menenangkan pikiran. Ada beragam racikan lezat yang bisa dibuat dengan bahan utama sayur-sayuran.

6. Dark Chocolate

Dark Coklat merupakan makanan yang kaya akan antioksidan.* Boldsky/Shivangi Karn

Cokelat hitam mengandung flavonoid dan theobromin yang dapat merangsang pelepasan endorfin, senyawa yang membuat Anda merasa bahagia. Dikatakan dapat mengurangi risiko stres dan kecemasan. Namun ingat, konsumsi dark chocolate sebaiknya tetap dibatasi. Itu juga tidak boleh dimakan dengan tambahan gula atau apapun yang terlalu manis.

7.Greek Yogurt

ILUSTRASI - Greek yogurt dipercaya bagus untuk mendukung kecerdasan anak.

Greek yoghurt mengandung probiotik yang dapat mempengaruhi kesehatan usus dan berdampak positif pada suasana hati dan kesehatan mental. Tak hanya itu, pola makan ini bermanfaat dalam menyehatkan tubuh setiap harinya, memulai pola makan hingga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.