Network
OKE FLORES.com - Banyak orang berpikir untuk menurunkan berat badan dan mengikuti diet lain untuk mendapatkan tubuh impiannya secara instan. Sayangnya, hal ini tidak baik untuk kesehatan Anda dan hanya menyebabkan penambahan berat badan sementara.
Melansir Pikiran-Rakyat.com Selasa 29 Agustus 2023, makanan adalah hal terpenting saat Anda makan. Makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah makanan yang rendah kalori, tinggi serat dan memiliki nilai gizi yang tinggi. Berikut beberapa contoh makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan:
Baca Juga: Berikut Resep Sayur Pepaya Muda Kuah Kuning yang Enak dan Bikin Nagih
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, selada, dan brokoli memiliki kalori rendah dan kandungan serat yang tinggi, sehingga membantu memberikan perasaan kenyang tanpa menambah banyak kalori.
Buah-buahan Segar
Buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, dan stroberi mengandung serat dan air yang tinggi, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan memberikan asupan gizi yang baik.
Protein Rendah Lemak
Daging tanpa lemak seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, dan tahu rendah lemak adalah sumber protein yang baik dengan kalori yang lebih rendah daripada sumber protein yang lebih berlemak.
Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah, dan oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap dan mengandung serat untuk menjaga perasaan kenyang.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang hijau mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang membantu menjaga kenyang lebih lama.
