Network
Dalam sebuah penelitian menunjukan jika tuna mengandung protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan nutrisi lainnya. Hal ini dapat membuat rasa kenyang lebih lama dan dapat membantu mengatur berat badan.
Salmon
Baca Juga: Berikut 4 Cara Menjaga Kesehatan Lambung, Simak Disini!
Tak hanya tuna, ikan salmon juga mengandung protein tinggi, lemak sehat, dan nutrisi baik lainnya. Hal itu membuat rasa kenyang lebih lama dan membantu mencapai berat badan yang diinginkan. Lemak omega 3 yang terkandung pada salmon dapat membantu mengurangi peradangan. Salmon juga dapat mengatur berat badan berlebih dan penyakit metabolik.
Sayuran
Sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kubis mengandung protein dan serat yang tinggi sehingga dapat mengenyangkan lebih lama. Meski protein yang dihasilkan sayuran tidak setinggi kacang-kacangan, sayuran tersebut memiliki jumlah protein yang lebih tinggi dibandingkan sayaran lainnya.***
