Network
- Berdirilah dengan kaki rapat dan berat badan merata di kedua kaki.
- Tarik napas dalam dan angkat kedua tangan ke atas kepala sambil mengencangkan otot perut.
- Rasakan peregangan dari ujung jari kaki hingga ujung jari tangan.
- Tahan posisi ini selama beberapa napas dalam-dalam.
- Latihan ini membantu meningkatkan postur tubuh dan meredakan sakit punggung.
Balasana (Posisi Anak)
- Duduk bersila dengan bokong di atas tumit Anda.
- Rentangkan tangan ke depan dan tekuk tubuh ke depan hingga dahi menyentuh lantai.
- Latihan ini merilekskan punggung, leher, dan bahu, serta membantu meredakan stres dan kelelahan.
Cat-Cow Pose (Posisi Kucing-Sapi)
- Mulailah dengan posisi berlutut dan tangan sejajar dengan bahu.
- Tarik napas dalam dan angkat kepala serta ekor ke atas, melengkungkan punggung seperti kucing.
- Saat mengeluarkan napas, turunkan kepala dan angkat ekor ke atas, melengkungkan punggung seperti sapi.
- Gerakan ini membantu mengurangi ketegangan pada punggung dan leher.
Savasana (Posisi Relaksasi)
- Berbaringlah telentang dengan kedua kaki terbuka dan tangan di samping tubuh.
- Tutup mata dan fokus pada pernapasan Anda.
- Latihan ini membantu meredakan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan mendukung penyembuhan secara keseluruhan.
Yoga adalah alat yang efektif untuk membantu dalam proses penyembuhan dari berbagai jenis sakit.
Latihan yoga sederhana seperti Tadasana, Balasana, Cat-Cow Pose, dan Savasana dapat membantu meredakan sakit, meningkatkan sirkulasi darah, serta memperbaiki kualitas tidur dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis sebelum memulai latihan yoga, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang serius.
Dengan konsistensi dan praktek yang benar, yoga dapat menjadi teman yang kuat dalam proses penyembuhan Anda.***
