Network
OKE FLORES.COM - Jerawat adalah masalah kulit yang umum dialami oleh banyak orang, terutama remaja dan orang dewasa muda.
Meskipun ada berbagai perawatan dan produk yang tersedia di pasaran, memilih pendekatan alami dalam mengatasi jerawat dapat menjadi pilihan yang lebih aman dan berkelanjutan.
Baca Juga: Resep Telur Dadar Daging Keju Lumer yang Bikin Nagih
Salah satu cara alami untuk mengurangi jerawat adalah melalui pola makan yang sehat dan kaya akan nutrisi.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menghilangkan jerawat secara alami seperti yang dilansir dari Pikiran-rakyat.com, Rabu 20 September 2023:
1. Buah-buahan dan Sayuran Segar: Buah-buahan dan sayuran segar kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang dapat membantu memerangi peradangan dalam tubuh. Vitamin A, C, dan E serta zat-zat seperti beta-karoten dan likopen ditemukan dalam berbagai jenis buah-buahan dan sayuran. Makanan-makanan ini membantu menjaga keseimbangan hormon, meredakan peradangan kulit, dan mempercepat proses penyembuhan.
2. Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antiinflamasi. Asam lemak omega-3 membantu mengurangi produksi sebum berlebih, mengontrol peradangan, dan menjaga keseimbangan kulit. Konsumsi rutin ikan berlemak dapat membantu mencegah jerawat muncul.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, kacang almond, chia seed, dan biji bunga matahari mengandung zinc (seng) yang penting bagi kesehatan kulit. Zinc membantu mengatur produksi minyak kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meredakan peradangan.
