Network
Anda bisa mencoba makanan yang menggabungkan protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, buah-buahan dan sayuran.
Baca Juga: 4 Cara Menaikan Berat Badan Lebih Ideal Secara Sehat dan Alami
Faktanya, makanan kaya zat besi dapat membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang saat menstruasi, seperti sayuran berdaun gelap, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
2. Tetap terhidrasi
Faktor dehidrasi dapat memperburuk kelelahan saat melalui masa menstruasi, sehingga sangat penting untuk tetap menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Dalam penerapannya, Anda perlu membiasakan minum setidaknya delapan gelas air per hari.
Di antara gelas-gelas itu, harap pertimbangkan teh herbal atau air hangat dengan lemon untuk meredakan ketidaknyamanan.
Ingatlah, keseimbangan cairan tubuh terbukti membantu meredakan kembung dan kram.
3. Istirahat
Saat siklus menstruasi tiba, tubuh wanita membutuhkan lebih banyak istirahat dan tidur, hal ini sangat membantu dalam memulihkan kesehatan.
