Network
Oleh karena itu, sebaiknya pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam dan pertimbangkan untuk tidur siang sebentar di siang hari jika merasa lelah.
Istirahat yang cukup diyakini akan membantu mengurangi rasa lemas dan memastikan Anda memiliki banyak energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
4. Olahrga Ringan
Meskipun anda sedang menstruasi, anda tetap harus berolahraga untuk membantu mengurangi rasa lemas dan tidak nyaman.
Beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk menyehatkan tubuh, seperti yoga, peregangan, dan jalan cepat.
Secara ilmiah, olahraga ringan saat menstruasi juga memiliki banyak manfaat, antara lain meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan mood dengan melepaskan hormon endorfin.
5. Terapi panas
Di siklus menstruasi, banyak perempuan yang mengalami kram perut dengan rasa sakit luar biasa.
Sebab itu, terapi panas dalam bentuk botol air panas atau bantalan pemanas dapat menjadi salah satu solusinya.
Anda bisa menempelkan pemanas alami itu ke perut bagian bawah atau punggung bawah, sehingga dapat mengendurkan otot-otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit.
