Network
Udang mengandung protein, rendah lemak serta tinggi vitamin D. Jika dikonsumsi, seporsi udang mampu mencukupi 25 persen kebutuhan harian vitamin D pada tubuh.
6. Jamur
Jamur memiliki kemampuan mensintesis vitamin D saat terkena paparan sinar UV. Seporsi jamur, atau setara dengan 100 gram mengandung 2.300 IU vitamin D, yaitu tiga kali lipat kebutuhan harian tubuh.
7. Kuning Telur
Jika sulit mendapatkan hidangan laut untuk memenuhi asupan vitamin D dalam tubuh, anda bisa mengandalkan kuning telur sebagai penggantinya. Sedangkan putih telurnya sendiri, mengandung protein tinggi.
8. Susu Kedelai
Tahukah anda jika susu kedelai memiliki kandungan tinggi vitamin D? Selain mengandung protein, lemak, dan karbohidrat, susu kedelai juga kaya akan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.
9. Buah Jeruk
Salah satu buah yang menjadi makanan sumber vitamin D adalah jeruk. Jika dikonsumsi bersamaan dengan sarapan di pagi hari, buah ini mampu memenuhi kebutuhan vitamin D sebanyak 100 IU.
10. Oatmeal
