Network
- Kalsium: laki-laki dan perempuan 1200 mg
- Fosfor: laki-laki dan perempuan 1200 mg
- Magnesium: laki-laki 150 mg dan perempuan 155 mg
- Natrium: laki-laki dan perempuan 1500 mg
- Kalium: laki-laki dan perempuan 4500 mg
- Besi: laki-laki 13 mg dan perempuan 20 mg
5. Nutrisi anak usia 13-18 tahun
Usia 13-15 tahun
Kebutuhan zat gizi makro harian anak:
- Energi: laki-laki 2475 kkal dan perempuan 2125 kkal
- Protein: laki-laki 72 gr dan perempuan 69 gr
- Lemak: laki-laki 83 gr dan perempuan 71 gr
- Karbohidrat: laki-laki 340 gr dan perempuan 292 gr
- Serat: laki-laki 35 gr dan perempuan 30 gr
- Air: laki-laki dan perempuan 2000 ml
Kebutuhan zat gizi mikro harian anak:
Vitamin
- Vitamin A: laki-laki dan perempuan 600 mcg
- Vitamin D: laki-laki dan perempuan 15 mcg
- Vitamin E: laki-laki 12 mcg dan perempuan 15 mcg
- Vitamin K: laki-laki dan perempuan 55 mcg
Mineral
- Kalsium: laki-laki dan perempuan 1200 mg
- Fosfor: laki-laki dan perempuan 1200 mg
- Magnesium: laki-laki dan perempuan 200 mg
- Natrium: laki-laki dan perempuan 1500 mg
- Kalium: laki-laki 4700 mg dan perempuan 4500 mg
- Besi: laki-laki 19 mg dan perempuan 26 mg
Usia 16-18 tahun
Kebutuhan zat gizi makro harian anak:
- Energi: laki-laki 2676 kkal dan perempuan 2125 kkal
- Protein: laki-laki 66 gr dan perempuan 59 gr
- Lemak: laki-laki 89 gr dan perempuan 71 gr
- Karbohidrat: laki-laki 368 gr dan perempuan 292 gr
- Serat: laki-laki 37 gr dan perempuan 30 gr
- Air: laki-laki 2200 ml dan perempuan 2100 ml
Kebutuhan zat gizi mikro harian anak:
Vitamin
