OKE FLORES.COM - Mual merupakan perasaan ingin muntah yang disertai rasa tidak enak pada perut. Setiap orang bisa mengalami kondisi ini; termasuk bayi, anak-anak, orang dewasa dan orang tua.
Ibu hamil di trimester pertama, penderita kanker yang sedang menjalani kemoterapi, atau penderita masalah pencernaan mungkin akan mengalami mual.
Mengutip Hallo Sehat, Jumat 03 November 2023, sebelum mengenal beberapa cara mengatasi mual secara alami, yuk kenali dulu beberapa penyebab terjadinya kondisi tersebut.
Baca Juga: Menurunkan Risiko Penyakit Jantung: Manfaat Jengkol untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya bagi Tubuh
Mengatasi mual dengan cara rumahan
Cara rumahan sebenarnya cukup bisa diandalkan untuk meredakan rasa mual.
Tips alami seperti ini memang tidak akan menghilangkan penyebab rasa mual, namun setidaknya cukup meringankan tubuh sehingga Anda bisa kembali beraktivitas.
Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba.
1. Menikmati udara segar
Saat merasa mual, cobalah membuka jendela rumah dan menghirup udara segar dari luar.
Jika tidak ada jendela, duduklah di depan kipas angin yang menyala selama beberapa menit.
Beberapa orang merasa mualnya berkurang setelah melakukan ini.
Tidak jelas mengapa angin dan udara segar dapat membantu meredakan mual. Namun, yang jelas udara segar memang membantu menghilangkan bau tidak sedap dan menurunkan suhu tubuh yang menjadi pemicu rasa mual.
Baca Juga: Berikut Cara Membuat Susu Kedelai, Enak dan Gampang Dibuat di Rumah
2. Menghirup Aromaterapi
Aromaterapi bermanfaat untuk mengurangi rasa mual karena efeknya yang menenangkan.
Saat Anda menghirup minyak aromatik, Anda juga bernapas lebih tenang.
Para ahli menduga pernapasan yang tenang dan terkontrol dapat membantu tubuh menghilangkan rasa mual.
Di antara sekian banyak minyak atsiri yang digunakan untuk aromaterapi, sebuah penelitian pada tahun 2016 menyebutkan bahwa minyak peppermint merupakan minyak atsiri yang paling efektif untuk meredakan rasa mual.
Pemakaiannya pun mudah, cukup teteskan ke air panas dan hirup uapnya secara perlahan.
3. Mengatur nafas
Jika di rumah anda tidak terdapat minyak aromatik, tidak apa-apa. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Perianesthesia Nursing, teknik pernapasan teratur cukup efektif untuk mengurangi rasa mual.
Saat merasa mual, tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama tiga detik. Tahan napas selama tiga detik, lalu buang napas melalui mulut hingga tiga hitungan. Ulangi tiga kali atau sampai rasa mual mereda.
4. Menghirup Aroma Lemon
Lemon dengan aromanya yang unik mampu membantu mengatasi rasa mual bagi yang tidak mau minum obat.
Dalam sebuah penelitian, 100 wanita hamil diminta menghirup minyak esensial lemon dan minyak almond ketika mereka merasa mual.
Alhasil, rasa mual mereka berangsur-angsur hilang setelah menghirup aroma segar lemon yang efeknya sama dengan minyak atsiri.
Aromanya yang segar membuat badan rileks dan nyaman sehingga mengurangi rasa mual.
5. Kompres dingin
Kompres dingin dapat mengurangi rasa mual akibat peningkatan suhu tubuh.
Jika Anda tidak memiliki kantong es instan, bungkus kantong es tersebut dengan handuk, lalu tempelkan pada bahu Anda selama beberapa menit.
6. Akupresur
Akupresur merupakan salah satu metode pengobatan alternatif yang menggunakan tekanan pada titik-titik di tubuh. Titik akupresur mual terletak pada pergelangan tangan bagian dalam, sekitar 6 cm dari bawah telapak tangan. Tekanlah titik ini selama beberapa menit untuk mengurangi mual.
7. Makan dalam porsi kecil
Makan dalam porsi besar dapat memberikan tekanan pada perut karena otot cepat meregang. Hal inilah yang menyebabkan Anda merasa mual setelah makan banyak, apalagi jika Anda menderita asam lambung atau kondisi serupa.
Jika Anda mudah mual, coba ubah ukuran porsi Anda menjadi lebih kecil. Ubah waktu makan dari tiga kali sehari dalam porsi biasa menjadi empat hingga lima kali sehari dalam porsi lebih kecil.
Mengatasi mual dengan makan atau minum
Sembari menerapkan pengobatan rumahan, Anda juga bisa mengonsumsi makanan atau minuman yang membantu menghilangkan rasa mual.
Berikut beberapa obat pereda mual alami yang bisa Anda temukan di dapur Anda.
Editor: Adrianus T. Jaya
Sumber: Hallo Sehat
Network
