Berikut 7 Cara Mengatasi Mual secara Alami yang Praktis Dijajal di Rumah

1. Jahe

Jahe termasuk obat mual alami yang paling ampuh. Menurut sebuah laporan studi pada 2012, jahe mempunyai efek antiemetik seperti yang dimiliki oleh obat pereda mual. Zat bersifat antiemetik dapat mengurangi mual dan mencegah muntah.

Untuk mengatasi mual, rebuslah jahe selama lima menit dan minum airnya. Anda juga bisa menambahkan jahe segar yang sudah dikupas ke dalam teh, membuat jahe instan, atau menggunakannya sebagai bumbu masakan.

2. Peppermint

Selain minyak atsiri, peppermint dalam bentuk daun, teh, dan kapsul juga dapat digunakan untuk mengurangi rasa mual.

Produk mint instan kini bahkan bisa dengan mudah kita temukan di toko herbal atau apotek.

Manfaat daun mint bisa Anda peroleh dengan menyeduh satu sendok teh daun mint segar ke dalam secangkir air panas atau teh.

Diamkan selama lima menit, lalu angkat daunnya dan minum hangat.

3. Chamomile

Chamomile merupakan salah satu teh herbal terpopuler di dunia. Teh ini tersedia di pasar atau toko kelontong dan sering kali mengandung bubuk kamomil, baik murni atau dicampur dengan tanaman obat umum lainnya.

Kamomil secara tradisional merupakan obat alami untuk mual, diare, dan mabuk perjalanan.

Teh dari bunga ini dapat membantu menenangkan perut, mengeluarkan gas dan mengendurkan otot-otot yang menggerakkan makanan melalui usus.

4. Air mineral

Terkadang rasa mual terjadi karena dehidrasi. Jika Anda sulit makan karena mual, tubuh Anda juga akan kekurangan cairan. Hal ini pada akhirnya dapat memperburuk dehidrasi yang sudah terjadi.

Jadi, penuhi kebutuhan cairan Anda dengan minum air mineral. Pastikan Anda meminum air mineral secara rutin, misalnya setiap 30 menit atau setiap jam sekali.

Pilihlah air minum yang kandungan mineralnya tinggi dan terbuat dari 100% air mineral pegunungan murni.

Kandungan mineral alami dapat menunjang kesehatan tubuh anda agar tidak melemah karena rasa mual.

Pilihlah air minum yang 100% murni dari 19 gunung pilihan di Indonesia.

Air mineral pegunungan 100% murni akan mendingin secara alami meskipun tidak didinginkan.

5. Makanan Hambar

Orang yang sering mengalami mual, seperti karena asam lambung yang berulang, sebaiknya mengikuti diet BRAT (pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang).

Diet ini mencakup makanan yang rasanya ringan atau bahkan hambar.

Makanan hambar tidak merangsang sistem pencernaan secara berlebihan sehingga dapat membantu mengurangi mual dan mencegah muntah.

Jadi Anda tetap bisa makan dan minum tanpa harus khawatir hilang akibat muntah berulang kali.

Untuk mengatasi rasa mual, cobalah mengonsumsi makanan diet BRAT seperti:

telur rebus atau orak-arik,
mi atau pasta tanpa bumbu,
biskuit asin,
buah pisang,
kentang tumbuk, dan
roti tawar.

6. Makanan dingin

Saat Anda mual, perut Anda lebih bisa menerima makanan dingin ketimbang hangat. Ini mungkin disebabkan karena makanan dingin tidak mengeluarkan aroma sekuat makanan hangat. Aroma yang kuat diketahui merupakan salah satu pemicu mual.

Asalkan tidak ada pantangan khusus, Anda boleh mengonsumsi jeli, es krim, yogurt dingin, buah beku, ataupun makanan dingin lainnya yang Anda sukai.

Jika rasa mual membuat Anda sulit memakan makanan ini, mengisap es batu juga dapat membantu.

Mengatasi mual dengan obat dan suplemen

Diet dan pengobatan rumahan terkadang tidak cukup untuk mengatasi rasa mual, terutama akibat gangguan pencernaan. Dalam kondisi seperti itu, Anda mungkin memerlukan obat-obatan.

Banyak obat antimual yang bisa dibeli di apotek tanpa resep dokter. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk memastikan Anda memilih obat mual yang tepat.

Berikut ini pilihan obat dan suplemen yang dapat mengurangi rasa mual.

1. Antiemetik

Obat Antiemetik merupakan kelompok obat yang digunakan untuk mengurangi rasa mual.

Ada dua obat yang termasuk dalam kelompok ini.

Bismuth subsalicylate. Obat ini melindungi lapisan lambung serta mengatasi sakit perut, tukak lambung, dan diare.
Obat-obatan lain. Tergantung penyebabnya, Anda mungkin akan diberikan obat lain berupa antihistamin, dimenhydrinate, diphenhydramine, dan lain-lain.

2. Suplemen vitamin B6

Suplemen dengan kandungan vitamin B6 terbukti efektif mengurangi mual, terutama yang berkaitan dengan morning sickness.

Dosis untuk ibu hamil yaitu 10 – 25 mg, tiga kali dalam sehari. Anda mungkin perlu menyesuaikan dosisnya dengan dokter.

Ada banyak sekali cara mengatasi mual, dari mengubah pola makan dan kebiasaan hingga konsumsi obat-obatan.

Mengatasi mual dengan obat dan suplemen

Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kepala Daerah Terkaya di Kalimantan Selatan, Siapa Saja Mereka?

5 Universitas Terbaik di NTT Tahun 2024, Posisi Teratas Bukan Undana!

Kornelis Kodi Mete Maju Pilgub NTT, dan akan Bangun 4 Kabupaten Setiap Tahun

Ini 3 Daftar Nama Kepala Daerah Terkaya di Provinsi Banten: Siapa Saja?

Harta Kekayaan Calon Gubernur Kalimantan Barat 2024, Siapa Terkaya?

Terkuak! Ternyata Ini Rute Penyelundupan Rokok Ilegal hingga sampai ke Manggarai Timur

Daftar Nama Calon Anggota PPK Terpilih Kabupaten Manggarai untuk Pilkada 2024

Ini Daftar Kekayaan yang Dimiliki oleh 14 Kepala Daerah di Kalimantan Tengah versi LHKPN KPK

Halal Bihalal di Kampung Inggris, Dinas Sosial Sebut Siap Kolaborasi dengan Yayasan Disabilitas Akur

Punya Kekayaan Miliaran, Aminullah Usman Kembali Maju Calon Walikota Banda Aceh

Kabar Daerah

Realisasikan Ketahanan Pangan, Pemdes Sampih Kabupaten Cirebon dapat Dana Proyek Pembangunan Jalan

PDI Perjuangan Siapkan Ahok sebagai Bakal Calon Gubernur Sumatera Utara di Pilkada 2024

Mantan Bupati Kampar Tidak Kembalikan Mobil Dinas

Senopati Jaksa Kejari Lingga Raih Penghargaan Peserta Terbaik Kedua dari KPK

Hati-hati Beli Kendaraan Bekas, Simak Tips Bagus dari Kapolresta Bogor