Bantal yang buruk tidak hanya menghalangi Anda untuk tidur nyenyak, tetapi juga dapat menyebabkan nyeri leher dan tulang belakang, perasaan tidak nyaman yang mungkin sudah Anda kenal.

Jadi lebih baik tidur dengan bantal yang tinggi dan empuk atau bantal yang rendah dan tipis?Jangan salah, perbedaan ketinggian bantal yang Anda gunakan juga akan berdampak berbeda pada kenyamanan Anda.

Baca Juga: 4 Tips Cerdas Memilih Kasur Untuk Mengatasi Nyeri Punggung, Jangan Salah 

Apa bedanya tidur pakai bantal tinggi atau rendah?

Bantal yang tinggi juga dapat membuat Anda lebih sulit bernapas lega, karena leher yang “melengkung” saat tidur dapat mempersempit jalan napas. Penyumbatan saluran napas ini membuat Anda lebih rentan mendengkur sehingga menyebabkan tidur tidak nyaman dan gelisah.

Sebaliknya, bantal yang terlalu rendah dan tipis juga kurang baik karena tidak memberikan dukungan yang cukup pada tulang belakang leher. Pasalnya, bantal yang terlalu rendah membuat Anda cenderung berbaring telentang sehingga menyebabkan otot leher tertarik ke bawah sehingga dapat menyebabkan nyeri leher.

Hasil penelitian kecil menunjukkan bahwa bantal tidur dengan tinggi kurang lebih 10 cm dapat memberikan kenyamanan dan dukungan yang cukup untuk keselarasan otot leher dan tulang belakang. Namun, pemilihan bantal terbaik seringkali bergantung pada posisi tidur Anda.

Cara memilih bantal tidur sesuai dengan posisi tidur

Mengutip Hallo Sehat, Senin 13 November 2023, berikut tips memilih bantal yang ideal berdasarkan posisi tidur Anda.