Network
OKE FLORES.COM - Jogging sangat disukai oleh banyak orang, baik anak-anak maupun orang dewasa. Tapi jangan salah, aturan pasti ada untuk semua olahraga, termasuk jogging.
Melansir Sonora.id Senin 13 November 2023, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui jika Anda ingin memaksimalkan hasil jogging Anda.
1. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program jogging untuk pertama kalinya atau jika belum pernah berolahraga sebelumnya.
Baca Juga: Berikut Ini Tips Menjaga Tidur Agar Berkualitas yang Wajib Kamu Coba
Jika berusia di atas 40 tahun, menderita penyakit kronis atau kelebihan berat badan, maka wajib mengikuti nasihat medis.
2. Pemanasan dan peregangan adalah suatu keharusan Peregangan ringan untuk mendinginkan tubuh di bagian akhir juga diperlukan.
3. Mulailah dengan berjalan, kamu dapat jalan cepat selama sekitar 30 menit setiap hari. Setelah mengikuti ritme, kamu bisa mulai joging dengan interval pendek.
