7 Langkah yang Dapat Membantu Mengatasi Kesulitan Tidur Akibat Kecemasan

 

OKE FLORES.COM - Tidur kebutuhan dasar manusia yang penting untuk kesehatan fisik dan mental. Namun, sering kali, kecemasan bisa menjadi penghalang besar bagi tidur yang nyenyak. Ketika pikiran dipenuhi dengan kekhawatiran, sulit untuk rileks dan membiarkan tubuh beristirahat sepenuhnya.

Bagi banyak orang, tantangan utama bukan hanya pada saat tidur, tetapi pada proses mencari cara untuk menenangkan pikiran yang gelisah.

Melansir Halo Sehat, Jumat, 24 November 2023, berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu mengatasi kesulitan tidur akibat kecemasan:

Baca Juga: Sering Menahan Kencing: Bahaya dan Dampaknya Terhadap Kesehatan Anda

1. Rutinitas Tidur yang Teratur

Menjaga rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu mengatur jam biologis tubuh. Cobalah untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di hari libur.

2. Latihan Relaksasi

Teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran sebelum tidur. Mengalihkan fokus dari kecemasan ke perasaan tenang dapat membuat tidur lebih mudah.

3. Batasi Stimulan

Hindari minuman berkafein atau aktivitas yang merangsang otak, seperti menonton televisi atau menggunakan gadget, minimal satu jam sebelum tidur. Kafein dan sinar biru dari layar dapat mengganggu kemampuan tidur.