7 Teknik Renang Gaya Punggung : Nikmati Keindahan Berenang untuk Menjaga Kesehatan dan Kesetabilan Tubuh Anda

1. Posisi Tubuh yang Benar:

Baca Juga: Berikut Manfaat Lari Jarak Jauh untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu

Sebelum mulai berenang, pastikan posisi tubuh Anda benar. Terapkan posisi tubuh horizontal dengan tubuh mengambang di permukaan air. Pastikan leher dan kepala berada dalam posisi netral untuk menghindari cedera.

2. Gerakan Tangan yang Tepat:

Gerakan tangan pada gaya punggung melibatkan gerakan melingkar. Gerakkan tangan Anda seperti mengayuh air, membentuk lingkaran yang lebar. Pastikan untuk menjaga siku tetap lurus dan jari-jari rapat.

3. Gerakan Kaki yang Efektif:

Gerakan kaki pada gaya punggung sebaiknya dilakukan dengan cara mengayunkan kaki seperti bersepeda terbalik. Pastikan kaki Anda tetap rileks dan fleksibel untuk meningkatkan daya dorong.

4. Pernapasan yang Tepat:

Pernapasan adalah kunci dalam renang. Ketika berenang gaya punggung, biarkan tubuh Anda berputar secara alami, dan hirup napas setiap kali lengan Anda bergerak ke atas. Lakukan pernapasan secara teratur untuk menjaga suplai oksigen ke dalam tubuh.