Network
OKE FLORES.COM - Selain asupan makanan dengan gizi seimbang, vitamin Ibu hamil juga penting untuk dikonsumsi selama mengandung. Sebab, suplemen yang khusus diformulasikan untuk Ibu hamil ini mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan Ibu agar tumbuh kembang calon bayinya lebih sempurna.
Semua kandungan yang terdapat di dalamnya juga dapat mengurangi risiko bayi lahir cacat atau mengalami gangguan kesehatan lainnya.
Ibu hamil membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang mencukupi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, serta menjaga kesehatan ibu hamil sendiri.
Baca Juga: Berikut 11 Makanan Bergizi untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Buah dan Sayuran
Berikut 10 rekomendasi vitamin yang sering direkomendasikan untuk ibu hamil:
1. Asam Folat (Vitamin B9)
Penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin. Asam folat biasanya direkomendasikan sejak awal kehamilan. Sebagian besar suplemen prenatal mengandung asam folat.
2. Zat Besi
Mencegah anemia dan memastikan pasokan darah yang cukup ke janin. Ibu hamil cenderung membutuhkan lebih banyak zat besi. Suplemen zat besi dapat direkomendasikan jika kadar zat besi rendah.
3. Kalsium
Penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Juga mendukung kesehatan tulang ibu hamil. Kalsium dapat ditemukan dalam produk susu dan suplemen prenatal.
4. Vitamin D
Mendukung penyerapan kalsium dan fosfor, yang penting untuk pembentukan tulang janin. Vitamin D juga berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
5. Vitamin C
Membantu penyerapan zat besi dan memiliki sifat antioksidan. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi merupakan sumber vitamin C yang baik.
6. Vitamin E
Sebagai antioksidan, vitamin E membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Sumber alami vitamin E meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati.
7. Vitamin A
Mendukung perkembangan sel dan jaringan, termasuk mata dan sistem kekebalan tubuh janin. Konsumsi vitamin A sebaiknya berasal dari sumber-sumber provitamin A seperti wortel dan ubi jalar, bukan dari retinol (dalam bentuk suplemen) yang dapat toksik dalam jumlah tinggi.
8. Vitamin K
Penting untuk pembekuan darah dan dapat membantu mencegah pendarahan berlebihan saat persalinan. Sumber vitamin K termasuk sayuran berdaun hijau.
9. Vitamin B6
Mendukung pembentukan sel darah dan fungsi saraf. Juga dapat membantu mengurangi mual dan muntah yang sering dialami ibu hamil. Makanan sumber vitamin B6 meliputi pisang, kentang, dan ayam.
10. Omega-3 (DHA dan EPA)
Penting untuk perkembangan otak dan mata janin. Omega-3 dapat ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon dan suplemen minyak ikan.
Penting untuk dicatat bahwa sebaiknya ibu hamil mendapatkan sebagian besar nutrisi dari makanan sehari-hari. Namun, dalam beberapa kasus, suplemen prenatal direkomendasikan untuk memastikan asupan nutrisi yang memadai.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan dan kehamilan individu.***
