Network
Cara Aman Melakukan Berjemur bagi Ibu Hamil:
-
Pilih Waktu yang Tepat: Waktu terbaik untuk berjemur adalah pada pagi hari, antara pukul 6 hingga 10 pagi. Pada saat itu, intensitas sinar matahari masih rendah dan aman untuk kulit.
-
Gunakan Tabir Surya: Meskipun paparan sinar matahari pagi cenderung lebih lembut, penggunaan tabir surya tetap dianjurkan untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV yang berlebihan.
-
Pilih Pakaian yang Tepat: Kenakan pakaian yang dapat melindungi kulit, tetapi tetap memungkinkan penetrasi sinar matahari. Pakaian berbahan ringan dan longgar dapat menjadi pilihan yang baik.
-
Durasi yang Tepat: Berjemurlah selama 10-15 menit setiap hari. Jangan berjemur terlalu lama untuk menghindari risiko terbakar sinar matahari.
-
Perhatikan Warna Kulit: Jika kulit mulai memerah atau terasa panas, segera berhenti berjemur. Ibu hamil cenderung lebih sensitif terhadap perubahan suhu dan paparan sinar matahari.
Sebelum memulai rutinitas berjemur, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau bidan untuk memastikan bahwa kegiatan ini sesuai dengan kondisi kesehatan ibu hamil.
Selalu perhatikan tanda-tanda tubuh dan sesuaikan waktu berjemur sesuai kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda. Dengan memperhatikan aspek-aspek tersebut, berjemur dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan dan memberikan manfaat besar bagi kesehatan ibu hamil.***
