Mari Berjemur! Inilah 7 Manfaat Sinar Matahari di Pagi Hari untuk Tubuh

OKE FLORES.COM - Banyak orang menghindari sinar matahari karena khawatir kulit mereka akan menjadi hitam. Mereka juga khawatir bahwa sinar matahari merusak kulit dan menyebabkan banyak penyakit, termasuk kanker.

Namun, sinar matahari di pagi hari berbeda. Berjemur di pagi hari memberikan banyak manfaat dan menjaga kesehatan Anda.

Paparan sinar matahari di pagi hari dapat memberikan berbagai manfaat positif untuk kesehatan tubuh manusia.

Baca Juga: 4 Manfaat Berjemur untuk Ibu Hamil dan Cara Aman Melakukannya

Berikut 7 manfaat berjemur dipagi hari:

1. Peningkatan Produksi Vitamin D

   Sinar matahari adalah sumber alami vitamin D, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu meningkatkan produksi vitamin D oleh kulit.

2. Regulasi Ritme Circadian

   Paparan sinar matahari di pagi hari membantu mengatur ritme circadian atau jam biologis tubuh. Ini dapat mempengaruhi kualitas tidur, mood, dan kinerja kognitif sepanjang hari.

3. Peningkatan Mood dan Kesejahteraan Emosional

   Sinar matahari menghasilkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam regulasi mood. Paparan sinar matahari di pagi hari dapat meningkatkan kadar serotonin dan membantu mengurangi risiko gangguan suasana hati.

4. Peningkatan Kualitas Tidur

   Paparan sinar matahari di pagi hari membantu mengatur produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun. Hal ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengatasi masalah tidur.

5. Peningkatan Kinerja Kognitif

   Paparan sinar matahari di pagi hari telah dikaitkan dengan peningkatan kinerja kognitif, termasuk daya ingat, konsentrasi, dan fokus.

6. Peningkatan Energi dan Kewaspadaan

   Paparan sinar matahari merangsang produksi hormon kortisol, yang membantu meningkatkan tingkat energi dan kewaspadaan di pagi hari.

7. Pembentukan Rhythm Hormon yang Sehat

   Paparan sinar matahari membantu mempertahankan ritme hormon yang sehat dalam tubuh, yang dapat mendukung kesehatan umum dan fungsi sistem tubuh.

Meskipun terdapat banyak manfaat dari paparan sinar matahari di pagi hari, penting untuk tetap berhati-hati terhadap paparan sinar matahari berlebihan dan mengambil langkah-langkah perlindungan seperti penggunaan tabir surya untuk mencegah kerusakan kulit.

Waktu yang direkomendasikan untuk paparan sinar matahari yang lebih aman adalah pagi hari sebelum pukul 10 pagi.***