10 MAKANAN SUPER untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita: Pilihan Pintar untuk Kesehatan Reproduksi

1. Buah-Buahan Beri:

Baca Juga: 9 MAKANAN SUPER yang Tingkatkan Kesuburan Pria, Salah Satunya Buah-Buahan Beri

Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan dan fitonutrien yang dapat meningkatkan kesehatan sel telur dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

2. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian:

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji-bijian seperti biji labu dan biji rami mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 serta vitamin dan mineral penting seperti vitamin E dan selenium yang mendukung kesehatan reproduksi.

3. Sayuran Hijau Daun:

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung asam folat yang diperlukan untuk pembentukan DNA yang sehat, yang penting untuk perkembangan janin yang optimal.

4. Ikan Berlemak:

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan keseimbangan hormon, yang keduanya berkontribusi pada kesehatan reproduksi.

5. Yogurt Yunani:

Yogurt Yunani kaya akan protein dan probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan mendukung keseimbangan hormon yang penting untuk kesuburan.

6. Telur:

Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan mengandung nutrisi penting seperti kolin, yang berperan dalam perkembangan otak janin. Selain itu, telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang penting untuk kesehatan mata.