Inilah 8 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Fisik dan Mental yang Wajib Diketahui

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Puasa secara teratur telah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Puasa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

4. Meningkatkan Kinerja Otak

Puasa telah terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kinerja otak. Dalam kondisi puasa, tubuh mengalami proses yang disebut autofagi, di mana sel-sel otak dibersihkan dari material yang tidak berguna dan diperbaiki untuk meningkatkan fungsi kognitif.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Puasa dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan memperbaiki ritme sirkadian tubuh. Selain itu, puasa juga membantu mengatur hormon-hormon yang berperan dalam tidur, seperti melatonin, sehingga Anda bisa merasa lebih segar dan bugar saat bangun tidur.

6. Meningkatkan Ketahanan Tubuh

Selama puasa, tubuh mengalami proses regenerasi sel yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini membuat tubuh lebih tahan terhadap serangan penyakit dan infeksi, serta mempercepat proses penyembuhan saat sakit.

7. Meningkatkan Kualitas Kulit