OKE FLORES.com - Dalam menjalani rutinitas sehari-hari, suasana hati atau mood kita bisa saja turun. Faktor-faktor seperti pekerjaan yang menumpuk, tekanan, dan berbagai aspek lainnya dapat berdampak pada perasaan kita.
Namun, jangan khawatir! Salah satu cara sederhana untuk meningkatkan mood adalah dengan mengonsumsi minuman-minuman tertentu yang telah terbukti memiliki efek positif pada suasana hati.
Melansir dari Kesehatan.kontan.co.id Rabu 23 Agustus 2023, Berikut adalah deretan 5 jenis minuman yang mudah dijumpai dan dapat berfungsi sebagai mood booster:
Baca Juga: Simak 4 Minuman Rendah Kalori yang Bisa Membantu Mengurangi Lemak Tubuh
1. Teh Hijau
Teh hijau tidak hanya memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan, tetapi juga memiliki sifat menenangkan. Teh hijau mengandung L-Theanine, sejenis asam amino yang dapat membantu merangsang produksi hormon dopamin dan serotonin dalam otak. Kandungan ini dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood secara alami. Secangkir teh hijau hangat dapat memberikan efek menenangkan dan membantu Anda merasa lebih baik.
2. Cokelat Panas
Cokelat panas, terutama yang terbuat dari cokelat hitam yang kaya akan flavonoid, bisa menjadi pilihan yang lezat untuk meningkatkan mood. Flavonoid dalam cokelat hitam dapat merangsang pelepasan endorfin dalam otak, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". Namun, pastikan untuk memilih cokelat dengan kadar gula yang moderat untuk mendapatkan manfaat terbaik tanpa menambah beban gula berlebih.
3. Jus Buah Segar
Minuman yang kaya akan nutrisi, seperti jus buah segar, juga dapat berkontribusi pada peningkatan mood. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan blueberry mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Rasakan kesegaran dan kelezatan jus buah segar yang alami untuk memberikan dorongan energi pada hari Anda.
4. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman yang menyegarkan dan dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Kandungan elektrolit yang seimbang dapat mempengaruhi mood dan energi secara keseluruhan. Selain itu, air kelapa juga mengandung magnesium alami, yang dapat membantu meredakan kecemasan dan stres. Minumlah segelas air kelapa setelah aktivitas fisik atau saat merasa lelah untuk memulihkan stamina dan mood Anda.
5. Teh Chamomile (Teh Bunga Kamomil)
Teh chamomile dikenal karena efek relaksasinya yang dapat membantu meredakan kegelisahan dan stres. Senyawa dalam teh chamomile, seperti apigenin, memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu meningkatkan mood dan menginduksi rasa tenang. Minumlah secangkir teh chamomile hangat sebelum tidur atau pada saat Anda merasa tegang untuk mengurangi ketegangan dan merangsang perasaan nyaman.
Dalam menghadapi berbagai tantangan dalam hidup, penting untuk menjaga kesehatan mental dan emosional. Salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan adalah dengan memilih minuman-minuman yang tepat untuk meningkatkan mood. Tetapi ingatlah bahwa minuman ini hanya merupakan bagian kecil dari perawatan kesehatan mental secara keseluruhan. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari profesional jika Anda merasa perlu.***