Network
Olahraga ringan di rumah
Olahraga ringan di rumah seperti senam aerobik, latihan kekuatan, atau gerakan-gerakan yoga dapat dilakukan di rumah saat berpuasa. Olahraga ringan di rumah dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh, serta membantu mengurangi stres.
Latihan Beban
Kalau mendengar latihan beban, pasti kamu akan berpikir jika olahraga ini bisa menguras banyak energi. Nah, agar tidak menguras banyak energi, pilihlah beban yang tidak terlalu berat.
Lakukan gerakan angkat beban yang halus secara perlahan-lahan agar otot tidak kram pada saat mengangkat beban.
Hal pertama yang harus diperhatikan sebelum melakukan olahraga saat puasa adalah kapan waktu yang pas agar tidak mengganggu ibadah puasa kamu.
Hindari berolahraga pada siang hari karena berisiko menyebabkan dehidrasi. Lakukan olahraga pada sore hari 2 sampai 1 jam menjelang berbuka puasa atau setelah berbuka untuk menghindari lemas dan dehidrasi.
Dalam melakukan olahraga saat berpuasa, pastikan Anda tetap menjaga kesehatan tubuh dengan memperhatikan konsumsi air yang cukup saat berbuka puasa dan sahur.
Selain itu, pastikan juga untuk berolahraga dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan tubuh dan hindari melakukan olahraga di bawah sinar matahari terik.
Dengan memilih olahraga yang tepat, Anda dapat tetap aktif dan menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa.***
