Network
Labu kuning mengandung beta-karoten, vitamin A, dan zat besi. Nutrien ini sangat penting untuk produksi ASI yang sehat.
Anda dapat membuat sup labu kuning, bubur labu kuning, atau bahkan pai labu kuning yang lezat.
5. Biji rami
Biji rami adalah sumber lemak sehat yang kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 membantu perkembangan otak si kecil dan juga dapat meningkatkan kualitas ASI Anda.
Taburkan biji rami pada yogurt, oatmeal, atau campurkan dalam adonan roti atau kue untuk camilan yang kaya akan nutrisi.
6. Buah-buahan beri
Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan, serat, dan vitamin C.
Antioksidan dalam buah beri dapat membantu memerangi radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh Anda dan bayi Anda.
Sajikan buah-buahan beri sebagai camilan segar atau tambahkan dalam smoothie untuk menambah kelezatan dan manfaat nutrisi.
7. Telur rebus
