Network
- Sayuran Hijau Gelap: Cegah dan Melawan Penyakit
Bayam, watercress, dan brokoli merupakan beberapa contoh sayuran berwarna hijau tua yang kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan. Mengonsumsi sayuran ini dapat membantu mencegah penyakit dan lebih mendukung sistem kekebalan tubuh.
- Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Sumber Nutrisi Penting
Almond, kacang adas, kacang kenari dan biji labu merupakan sumber nutrisi utama seperti vitamin E, seng dan selenium. Nutrisi ini diperlukan untuk berfungsinya sistem pertahanan tubuh secara optimal.
- Telur: Protein dan Vitamin D dalam Satu Paket
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan juga mengandung vitamin D yang diketahui memiliki dampak positif pada kinerja sistem kekebalan tubuh.
- Teh hijau: Antioksidan Alami dan Anti Inflamasi
Teh hijau berisi senyawa antioksidan seperti epigallocationchin gallate (EGCG), yang bisa melawan radikal bebas dan mendukung sistem imun tubuh.
